تأثیر رقص بر تقویت سیستم ایمنی بدن

تأثیر رقص بر تقویت سیستم ایمنی بدن

۶ راه طبیعی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می‌شود

غذاهای گیاهی مصرف کنید

* غذاهای گیاهی باعث تقویت سیستم ایمنی شما در مقابل میکروب‌ها و ویروس‌ها خواهد شد. پژوهشگران توصیه می‌کنند که نیمی از وعده غذایی شامل مواد گیاهی چون سبزیجات باشد

برقصید

* بهبود سوخت‌وساز و همچنین افزایش تراکم عضلانی باعث سلامت انسان و همچنین تقویت سیستم ایمنی می‌شوند
مطالعات نشان داده که رقص، تنش و خستگی‌های مزمن را از میان بر می‌دارد و باعث کاهش استرس در افراد می‌شود

آب کافی مصرف کنید

* نوشیدن آب موضوعی است که همواره از سوی پزشکان توصیه می‌شود. شاید شنیده باشید که مصرف هشت لیوان آب در روز نیاز بدن است اما پزشکان اکنون می‌گویند که این الگو بین افراد مختلف متفاوت است.

از پوست خود محافظت کنید

* پوست سالم از ورود مواد مضر به بدن جلوگیری می کند از این رو سلامت پوست یکی از نکات مهم در حفاظت در مقابل میکروب‌ها و آلودگی‌هاست. از تماس مواد شیمیایی قوی با پوست خود اجتناب کنید و از صابون و شامپوهای ملایم استفاده نمایید. استفاده از ضد آفتاب‌ها هم نکته‌ای بسیار مهم درباره سلامت پوست است.

در محیط‌های جنگلی پیاده‌روی کنید

* راه‌پیمایی در محیط‌های جنگلی به دلیل تراوش مواد ضد میکروب از درختان و گیاهان می‌تواند بسیار برای بدن شما مفید باشد. سعی کنید که برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود، این مکان‌ها را برای پیاده‌روی انتخاب کنید

به الگوی خواب خود توجه کنید

* زمان خواب بدن خود را تنظیم کنید. بدن انسان به خوابی بین هفت تا نه ساعت در افراد بزرگسال نیاز دارد. خواب سبک می‌تواند به مشکلاتی چون ضعف سیستم ایمنی و عفونت‌ها مرتبط باشد.